نصائح للتخلص من الكرش

الكثير من الناس يعانون من  دهون البطن  وبروزالبطن الغير مرغوب فيه و تعد دهون البطن الأكثر خطورة على صحة الإنسان

الكثير من الناس يعانون من  دهون البطن  وبروز البطن الغير مرغوب فيه و تعد دهون البطن الأكثر خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين ولذا من  المهم  التخلص منها وفى هذا المقال سوف نقدم لكم  اهم 8 نصائح للقضاء على هذه المشاكل المزعجة والمحبطة.

1 -يجب عليك شرب الماء بكثرة لتنظيف الجسم من السموم.

2 -تناول أطعمةغنية بالألياف مثل ( التفاح المقشر والخوخ والجزر..)  والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.

3 -تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.

4-تجنب الاكثار من الملح في طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

5 -الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع .

6 - ممارسة تمارين خفيفة للبطن لمدة 5 دقائق يوميًا.والجري مرة في الاسبوع.

7 - يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة.

8 -ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.